Правда или ложь: все болезни от нервов?
1.
Челябинская область присоединилась к Неделе сохранения душевного комфорта
Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:
«Душевный комфорт – это возможность жить с удовольствием, радоваться новому дню. Это умение контролировать эмоции и преодолевать трудности. Стресс - неизбежный гость нашей жизни. Но мы должны уметь с ним справляться. Для этого в первую очередь нужно высыпаться. Ложиться и вставать в одно и то же время. Гулять. Разговаривать с близкими людьми. И, конечно, правильно питаться».
#профилактика74 #служба_здоровья
2.
Что делать, если не получается обрести душевный комфорт
Пересмотрите свою реакцию на негатив. Да, в окружающем мире он встречается часто. Если пропускать все плохое мимо или через свою позитивную или нейтральную реакцию, впоследствии будет гораздо проще.
Ведите собственный поток мыслей в позитивном ключе. Что бы ни случилось, нужно хвалить себя даже за небольшое проявление усилий.
Старайтесь не перетруждать себя. Усталость порождает негативные реакции.
Не вступайте в ненужные споры. Лучше стараться уладить конфликт еще на этапе зарождения.
Самодисциплина, организация и планирование позволят поддерживать уверенность и внутреннее равновесие.
#профилактика74 #служба_здоровья
3.
Всем, кто ложится спать, спокойного сна
Часто проблемы кажутся гораздо значительней, чем они есть, если вы устали за день, переутомились.
Вам нужно отдохнуть и хорошо выспаться! Примите ванну, послушайте хорошую музыку и ложитесь спать. Скорее всего, утром вы проснетесь в отличном настроении.
#профилактика74 #служба_здоровья
4.
Чтобы эффективно справляться со стрессом, укрепить и сохранить психическое здоровье, действовать нужно комплексно. Подробнее в карточках
#профилактика74 #служба_здоровья
5.
Из чего состоит психическое здоровье? 5 признаков, что у вас все в порядке
Способность любить
Любовь к другим мотивирует человека к тому, чтобы давать, а не брать. Когда мы любим, хочется доверять и открываться перед другим человеком, сострадать и помогать. Любовь к себе помогает чувствовать собственные потребности, заботиться и принимать себя таким, какой есть.
Способность работать
Причем это относится не только к профессии. Это вообще способность выполнять задачи, которые человек сам ставит перед собой или получает извне.
Способность играть
Казалось бы, игра - детское занятие. Между тем взрослые, сохранившие способность играть, отличаются высокой креативностью, обладают хорошим чувством юмора, гибкостью и фантазией
Способность выстраивать и поддерживать стабильные отношения
Иначе говоря – способность к безопасной привязанности.
Автономия
Это качество опирается на ощущение собственной силы и независимости. Оно позволяет человеку делать то, что полезно для него в той или иной ситуации.
#профилактика74 #служба_здоровья
7. Способы отдохнуть морально
Хорошо выспитесь, так как во сне восстанавливается ваша нервная система.
"Вымотайтесь" физически. Хорошая физическая нагрузка поможет отключить мозг.
Смените обстановку. Съездите в знакомое место, где давно не были. Незнакомое новое место - зачастую стресс для организма.
Побалуйте себя! Банально - закажите пиццу, сходите на массаж, займитесь своим любимым делом.
#профилактика74 #служба_здоровья
8.
Алкоголь не поможет, когда грустно
Наоборот - действие алкоголя может увеличить или усугубить чувства грусти и депрессии.
#профилактика74 #служба_здоровья
